ビフォー

筋トレについて、科学的に勉強したことはなかった。

気づき

• 10年前と比較して、トレーニング理論は大幅に変化している。
• 本書で例に出ている論文もほぼすべて2000年や2010年代以降の最新事例。
• 筋トレ動作だけでなく、ストレッチや食事法や休み方など様々要素を考慮する必要がある。

ToDo

過去の経験や知識が全てではなく、常に新しく正確な情報に触れ、最も効率的にトレーニングに取り組む。