「空腹」こそ最強のクスリ

ビフォー

なんとなく朝食を食べたり食べなかったり

気づき

  • 一日3食食べなければいけないのは、現代人が作り上げた幻想
  • 確かに、個人的には朝食を食べたところで体調が良くなったことはない
  • 消化のため、内臓に休ませてあげる時間を設けることが大事
  • 1日16時間食べない時間を作り、オートファジーの状態を作る

ToDo

  • 午後6~7時に家族で夕飯。朝食は食べない。12時に昼食(=16時間断食)
  • お腹がすいたらナッツを食べる。ナッツのストックを確保する

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