ビフォー

なんとなく朝食を食べたり食べなかったり

気づき

• 一日3食食べなければいけないのは、現代人が作り上げた幻想
• 確かに、個人的には朝食を食べたところで体調が良くなったことはない
• 消化のため、内臓に休ませてあげる時間を設けることが大事
• 1日16時間食べない時間を作り、オートファジーの状態を作る

ToDo

• 午後6～7時に家族で夕飯。朝食は食べない。12時に昼食（＝16時間断食）
• お腹がすいたらナッツを食べる。ナッツのストックを確保する