シンプルライフ95日目(7/4)

シンプルライフ95日目(7/4)
【書籍(科学的に正しい筋トレ)】
2019年だから3年前か。少し古い本の読み直し。科学的なエビデンスが盛り込まれた一冊。理系出身の人にはおすすめ。実験・研究結果に基づくエビデンスで論理展開されているので、ものすごく腑に落ちる。高強度で限界まで追い込まなくても筋ボリュームの総量を上げれば筋肥大は起きる。プロテインは腎臓に悪くない。ヒトは進化の過程で怠けるようにできている(省エネ気質)。「筋肥大=総負荷量(強度×回数×セット数)×セット間の休憩時間×関節を動かす範囲×運動スピード×筋収縮の様式×週の頻度」。これが結論。

#100日間のシンプルライフ
#ミニマリスト
#科学的に正しい筋トレ

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