シンプルライフ99日目(7/8)

シンプルライフ99日目(7/8)
【書籍(王者の突破力)】
横川尚隆さんの著書。2019年ボディビルの全日本選手権で圧倒的1位を取った男。99個目を飾るに相応しい王者の一冊(?)。筋トレのコツは効かせた状態で高重量を求め、セット数を膨大に組むこと。筋肉に対して想定以上の負荷をかけ、筋肉を甘やかせないこと。常に想定外の刺激で「このままの状態ではいけない」と筋肉に思い込ませること。そうすれば筋肥大していく。昨今YouTubeで盛り上がりを見せる山本理論(理論的筋トレ・101理論)と横川理論(めちゃめちゃ筋トレする)。身体が結果なので、おそらくどちらも正解。どう自分のトレーニングスタイルに取り込んでいくかが大切なのだと思う。自分は毎日1時間以上のトレーニング時間を確保するのは現実的ではないので、短時間(40分~1時間)×週5-6回で追い込む戦法でいきます。

#100日間のシンプルライフ
#ミニマリスト
#王者の突破力

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