明日（金）：早練でアップ→スタブロ→１５０ｍ×３（ＭＡＸ）→２００ｍ×１（ＭＡＸ）
明後日（土）：アップ→バトン練習→１００ｍ（ＭＡＸ）×３→大腰筋補強→立ち五？→ジム（強）
２９日（日）：関カレハーフの応援
３０日（月）：オフ（治療院）
１日（火）：アップ→スタブロ（しっかり）→１００ｍ（ＭＡＸ）×３
２（水）：アップ→スタブロ（しっかり）→ジム（キレ作り）
３（木）：オフ
４（金）：アップ→スタブロ（しっかり）→流し→治療院？
５（土）：アップ→１５０ｍ（ＭＡＸ）×２
６（日）：アップ→スタブロ（しっかり）→流し
７（月）：オフ（治療院）
８（火）：１００ｍ（ＭＡＸ）×３
９（水）：ジム（キレ作り最終）
１０（木）：オフ
１１（金）：オフ（治療院）
１２（土）：アップ→流し
１３（日）：アップ→スタブロorバトン
１４（月）：関カレ
１５（火）：アップ→流し
１６（水）：治療院
１７（木）：早練でアップ（ハードルドリルしっかり）→スタブロ
１８（金）：関カレ
１９（土）：関カレ
２０（日）：関カレ
練習メニューとしては完全に１００ｍと１５０ｍオンリーになっているが，これこそが最高の調整法なはず！
しっかり集中して．スタブロも一回一回強い意識をもって行うこと！
ジムと治療院をうまくいかせれたら最強の体のキレを得ることができるはず．
疲れを残さないで，うまいことピークを合わせよう．
ご飯と睡眠には一番気をつけよう！