陸上理論 | あきたやんドットコム

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ミラーニューロンの奇跡!?

ミラーニューロンの奇跡!?

今日は陸上と脳に関するちょーーっと面白い話をします. 「ミラーニューロン」っていう近年発見されたニューロンには完全に新しい役割があるって話. このニューロンは脳の運動前野にあり,驚くべき二重の役割を持っている. 人が,たとえば指でナッツをつかむなどといった特定の行為をするときだけでなく, 他の人が全く同じ行動をするのを...
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大腰筋と疾走速度の相関係数は0.912

大腰筋と疾走速度の相関係数は0.912

大腰筋を鍛えたら(太くしたら)速く走れるかどうかは正直よくわからない. このデータはただの結果であって,過程ではない. 相関係数は,あくまでも確率変数の線形関係を計測しているに過ぎない. また,確率変数間の因果関係を説明するものでもない. けど,大腰筋が太くて疾走速度が遅い人が1人もいない というのがこのデータのすごい...
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大腰筋を積極的に鍛えたい.

大腰筋を積極的に鍛えたい.

矢野としんぺーと(みずともは途中で用で抜ける☆)でインナーマッスルについて語った. かなり熱い討論w自分の意見のぶつけ合い.これが好きでたまらない(笑) 疾走速度に大きな関係のある大腰筋はインナーマッスル.簡単には鍛えられない. 体の奥にある筋肉を動かすこと自体難しいのに,それを強化(筋肥大)するために 負荷をかけよう...
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冬季練習『練習方針・計画編』

冬季練習『練習方針・計画編』

まず最初に,去年の冬の練習法は自分の中で決して間違っていなかったと思う. 実際に記録のアベレージは上がり,記録のマックス値も0.2秒更新できた. 大学ではシーズンが始まってすぐに関西インカレ,全国インカレといった大きな試合があるため, ピークをある程度早めに持ってこないといけない. なので,今年の冬の練習も去年と大きく...
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冬季練習開始『目標設定編』

冬季練習開始『目標設定編』

冬季トレーニングを開始します. まずは目標設定をしたいと思います. 目標設定をする際のポイント・・・(去年の慎吾さん資料より) 目標設定のポイント (1)自分が望むものを明確に決める. (2)いつ達成したのかはっきりさせる. (3)人生のすべての分野で目標を定める. (4)目標は高く,実現できること. ちなみに去年はこ...
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【保存版】陸上競技100mについて思うこと

【保存版】陸上競技100mについて思うこと

"ある動作"と疾走速度がキレイな相関を描くように、速い選手たちには「統一の感覚がある」に違いないと信じている。 多くの人が個性や自分の骨格などに適した走りやオリジナリティを大切にしがちだが、やはり速い人はある程度同じような感覚を持っていると思う。 なぜなら、自分より速い人からの話はいつもどこか似ていて、同じことを感じて...
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しなやかな筋肉を作りたい(ウエイトトレーニングについて)

しなやかな筋肉を作りたい(ウエイトトレーニングについて)

今日は雨だったし、6限の授業があったので、部活には行かなかった。 うちの大学は基本的に、月曜日がオフで、残りは毎日午後3時から合同練習。 けれども、親切なことに授業(学業)優先である。 3限までに授業が終わる人は午後3時から合同練習に参加。 4限に授業が終わる人は遅れて(5時前くらいから)合同練習に参加。 5限以降に授...
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10秒台で走るための練習法。

10秒台で走るための練習法。

速く走るには・・・この練習をやったら10秒台、10秒前半が絶対に出せる という絶対的な練習法は存在しないのかもしれない。 実際に、今日、日本人で9秒台で走れる人はいないので、 日本人がこの練習をすれば9秒台が出せるよという練習法はないことになる。 私は、真剣に練習すれば、練習内容に関わらず絶対に結果はついてくると思って...
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睡眠の正しい確保の仕方

睡眠の正しい確保の仕方

今日はメニューの200m折り返し100mを2セット。 まぁ普通にこなして、夕方・・・というか夜?ジムへ。昼寝しちゃって遅くなってしまった(><O) 先に半田屋で飯食って。今日は210円のカレーマーボー丼に210円のとんこつラーメンに、 84円のイカフライ。500円しては腹いっぱいになった。 味は・・・カレー丼にスガキヤ...
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あまり作用しない筋肉のトレーニング

あまり作用しない筋肉のトレーニング

今日は雨って聞いてたからジムで練習しようとしてた。 で、朝8時くらいに起きたら雨降ってたから、もう少し寝てからジム行こうとした。そしたら、昼くらいにはしっかり晴れていい天気になってたから、学校に走りにいった。 アップ スタブロ 加速走;10+30m×3 加速走;10+60m×2 スタブロ付き100m×2 ダウン 一人ぼ...
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完全休養

完全休養

今日は狙い通り足が動かなかった。 木曜日のオフは本当に有難い。先輩に感謝です。 この休んでいる時間がきっと一番大切☆ 一番パワーアップさせる時間に無理に動く必要は決してないはず! 吉田さんの日記にもあった。 休むことが大きな違いを生む。多くの選手は練習しないと不安になって、意味のない練習で無理やり自己満足させようとする...
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本当に必要な練習とは?

本当に必要な練習とは?

今日は久しぶりのセット走。(200m+150m+100m)×2 昨日のジム練が意外と響いてアップから内転筋が痛くて辛かった。 そして、メニューをやっての感想は・・・果たしてこの練習で何を得ることができるのだろうかということ。 別に慎吾さんの出したメニューを否定するわけではない。慎吾さんを心から尊敬して、信じているから。...
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